Mit gezieltem Krafttraining stärken wir Deine Muskulatur und formen Deinen Körper so wie Du ihn gerne hättest – ein Sixpack, straffe Beine oder eine stärkere Rückenmuskulatur, um Deine Haltung zu verbessern und Deine Rückenschmerzen loszuwerden.

"It hurts now but one day it will be your warm up!"

Mit der Kombination aus Intervall- und Krafttraining bringen wir Deinen Stoffwechsel in Schwung. In Kombination mit der richtigen Ernährung steht Deinem Wunschgewicht nichts mehr im Weg.

"If it doesn’t challenge you it doesn’t change you!"

Ist ein intensives Ganzkörpertraining, das mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Somit wird Deine Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer verbessert. Die Übungen können mit dem eigenen Köpergewicht oder auch mit Hilfe von Gummibändern, Kettle Bells, TRX usw. durchgeführt werden. Freue Dich auf ein kraftvolles und abwechslungsreiches Workout!

"Isn’t getting easier – you are getting just better!"

Die Pilates Methode ist ein Ganzkörpertaining, bei dem Du Deine tiefliegende Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur stärkst, die Beweglichkeit und Haltung verbesserst und damit Rückenschmerzen vorbeugt, bzw. verschwinden lässt. Fliessende Übungen zusammen mit einer koordinierten Atmung haben einen positiven Einfluss auf Dein Körpergefühl.

Vinyasa Yoga ist ein Yogastil, bei dem die dynamischen ineinanderfliessenden Körperhaltungen (Asanas) im Vordergrund stehen und die Deinen Körper kräftigen und vitalisieren.

Yin Yoga ist ein passiver und regenerierender Yogastil bei dem Du lange in den Asanas verharrst – meistens sitzend oder liegend. Yin Yoga hilft Dir bei, bzw.Tite gegen muskuläre Verspannung, sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln.

Während der Schwangerschaft entstehen enormen Veränderungen im weiblichen Körper. Das prenatale Training mit mir ist ein Mix aus Pilates-, Yoga- und sanften Kraftübungen. Ziel ist, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen, Dir ein gutes Körpergefühl zu geben und Dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Die Übungen und deren Intensität werden Deinem Trimester und Wohlbefinden angepasst. Das Training in der Gruppe empfiehlt sich ab der 13. Schwangerschaftswoche. Alternativ oder ergänzend kann ich in einem 1:1 Training spezifisch auf Deine Bedürfnisse eingehen. Weitere Infos zu den Tagen und Zeiten findest du in meinem Blog.

Durch das Rückbildungstraining stärkst Du wieder Deine Beckenboden- und Rumpfmuskulatur und arbeitest an einer gesunden Haltung. Es erwarten Dich Pilates- Yogaübungen, die Deinem Level angepasst sind. Dieser Kurs empfiehlt sich ab 6-8 Wochen nach einer natürlichen Geburt, bzw. 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt - in Absprache mit Deinem Arzt. Der Kurs ist aufbauend und dauert 8 Wochen. Im Kurs «Rückbildung mit Baby» sind natürlich auch Mamis ohne Babys willkommen. Weitere Infos zu den Tagen und Zeiten findest du in meinem Blog.

Egal wo Du bist, Du kannst bequem von überall mit mir trainieren, indem Du online Personal Training oder Gruppenkurse mit mir buchst. Nach Deiner Anmeldung bekommst Du per E-Mail den Zoom Link für unser nächstes Training und dann kann es losgehen.

“See you on the mat!”

Das abwechslungsreiche Outdoor Training findet an urbanen Plätzen, direkt am See oder Mitten in der City statt. Bootcamp ist ein strenges, hochintensives sowie funktionelles Training, das Dich unabhängig vom Trainingslevel an Dein Limit bringt, und dabei macht es in der Gruppe noch mehr Spass.

"If you can’t do one more do three more reps!"

Egal ob für Teambuildingevents oder Ausweitung des Gesundheitsangebots Deiner Firma, Firmenworkout ist meine Art Euren Teamgeist und Eure Leistungsfähigkeit kombiniert mit Spass in der Gruppe zu steigern. Es eignet sich ideal, um Freude und Ausgeglichenheit im stressigen Arbeitsalltag wiederzugewinnen. Ob Bootcamp oder Pilates, Indoor oder Outdoor - Du entscheidest, was das Beste für dein Teamworkout ist sowie die Dauer des Trainings.

Der wichtigste Baustein der Ernährung ist: Was Du isst - nicht wieviel Du isst. Ich helfe Dir herauszufinden, welche die beste Ernährung für Dich ist und gemeinsam passen wir Deine Essgewohnheiten an. In Kombination mit einem regelmässigen Training und genügend Schlaf kommst Du schneller an Dein gewünschtes Ziel.

"You are what you eat!"